Começo do ano e as promessas de ter uma vida mais saudável e fitness são colocadas em prática. Muitas pessoas começam ou voltam a treinar. O foco para ter bons resultados é essencial e isso não é tarefa fácil. A vontade de treinar não vem, bate aquela preguiça e parece que qualquer coisinha se transforma em obstáculo. Por isso, trouxemos algumas dicas de como melhorar o desempenho nos treinos e te ajudar a alcançar o seu objetivo.

TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Uma alimentação adequada de pré e pós treino é essencial para obter resultados. Para isso, procure um profissional para te ajudar a montar uma dieta própria e adequada para seu objetivo.

MANTENHA-SE HIDRATADO

Para hidratar o organismo e estimular o aparecimento de resultados, o recomendado é que a pessoa beba água durante e após o treino. Assim, recupera a quantidade de água perdida durante o treino e aumenta a resistência muscular, evitando lesões.

DURMA BEM

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde dos músculos e para o treino. O recomendado é dormir, pelo menos, 7/8 horas por dia.

MANTENHA O FOCO

Trace uma meta clara a ser atingida e foque em alcançá-la. Para te ajudar a ter foco e um bom desempenho nos treinos, tome um Fan Energy Drink antes de treinar. A bebida energética te ajudará a ter ótimos resultados.

Segundo uma pesquisa de dissertação de mestrado em Educação Física (DES) da UFV, defendida pelo pesquisador Hamilton Henrique Teixeira Reis, consumir bebidas energéticas antes de praticar exercícios melhora o desempenho físico. 

Vale ressaltar que as doses devem ser moderadas.